Ingredientes
1 lata de atún Tuny® en agua, drenada
2 rebanadas de pan multigrano
1 cucharada de mostaza antigua
1 taza de germinados mixtos al gusto (alfalfa, cilantro, chícharo, betabel)
1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
Una pizca de sal y pimienta negra recién molida
Instrucciones
1Tuesta las rebanadas de pan en un sartén o comal, hasta que doren y estén ligeramente crujientes.
2Úntalas con mostaza y reparte el contenido de la lata de atún en agua en los panes.
3Agrega germinados mixtos encima, baña con aceite de oliva y espolvorea con sal y pimienta justo antes de disfrutar.
Contenido nutricional
Hierro5.4 mg
C. energético231 kcal
Sodio389 mg
Proteínas16.7 g
Colesterol7 mg
Calcio43.2 mg
Lípidos, grasas9.8 g
AG SATURADOS1.2 g
AG POLIINSAT8.3 g
AG MONOINSAT5.1 g
Carbohidratos23.4 g
Fibra dietética10.3 g
