Sándwich abierto de atún Tuny

Name: Su00e1ndwich abierto de atu00fan Tuny
Prep time: PTM
Yield: 2
Ingredients: 1 lata de atu00fan Tunyu00ae en agua, drenada; 2 rebanadas de pan multigrano; 1 cucharada de mostaza antigua; 1 taza de germinados mixtos al gusto (alfalfa, cilantro, chu00edcharo, betabel); 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen; Una pizca de sal y pimienta negra reciu00e9n molida

5 minutos

Porciones: 2

Ingredientes

1 lata de atún Tuny® en agua, drenada

2 rebanadas de pan multigrano

1 cucharada de mostaza antigua

1 taza de germinados mixtos al gusto (alfalfa, cilantro, chícharo, betabel)

1 cucharada de aceite de oliva extra virgen

Una pizca de sal y pimienta negra recién molida

Instrucciones

1Tuesta las rebanadas de pan en un sartén o comal, hasta que doren y estén ligeramente crujientes.

2Úntalas con mostaza y reparte el contenido de la lata de atún en agua en los panes.

3Agrega germinados mixtos encima, baña con aceite de oliva y espolvorea con sal y pimienta justo antes de disfrutar.

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Contenido nutricional

Hierro5.4 mg

C. energético231 kcal

Sodio389 mg

Proteínas16.7 g

Colesterol7 mg

Calcio43.2 mg

Lípidos, grasas9.8 g

AG SATURADOS1.2 g

AG POLIINSAT8.3 g

AG MONOINSAT5.1 g

Carbohidratos23.4 g

Fibra dietética10.3 g