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QUÉDATE EN CASA Y DISFRUTA ESTAR EN FAMILIA

En cualquier día de trabajo lo que más se desea es llegar a casa y descansar; sin embargo, ahora que hay que quedarse en casa ya no aguantas ni un minuto ahí adentro.
Por eso #TunyLovers a continuación les vamos a dar algunos tips para que estos días los conviertan en tiempo productivo y, principalmente, para mantener mente y cuerpo sanos y ocupados.

Para ti
– Mantente activo y procurar llevar a cabo las actividades cotidianas y no tomar este tiempo como vacaciones.
– Pon el despertador a la hora en que normalmente te despiertas y realiza las actividades cotidianas como si fueras a salir rumbo al trabajo.
– Procura no estar todo el día viendo noticias sobre el covid-19, no le destines más de 10 minutos al día.
– Establece un horario para hacer ejercicio de respiración y meditación. Hay muchas opciones en las plataformas digitales.
– Realiza actividades en familia o en solitario, como pintar, dibujar, bailar, cantar.
– Practica la lectura, ahora es tiempo para leer ese libro que tanto tiempo ha esperado.
– Lleva a cabo actividades que mantengan ocupada tu mente, por ejemplo, juegos mentales o donde puedas utilizar tus sentidos.
– Fija metas para esta cuarentena, por ejemplo, limpiar el clóset, ordenar documentos personales, hacer 1 hora de ejercicio, etc.
-Si te gusta escribir puedes comenzar a expresar los sentimientos y emociones que estás experimentando.
– Procura no dedicar más allá de 1 hora diaria a las redes sociales.

En casa
– Establece un calendario de actividades a realizar por toda la familia para que todos se mantengan ocupados, recuerda #TunyLover que para generar un hábito bueno es necesario realizar la misma tarea o actividad durante 21 días continuos.
– Ahora que todos los #TunyLovers están en casa procura que todos participen en mantener el orden de la misma. Las discusiones se suelen dar en estos momentos por esos pequeños detalles, pero destinando tareas específicas a cada persona minimizarás estas situaciones.
– Recuerda que para mantener la paz en casa son necesarias las dos palabras mágicas: gracias y por favor.
– Cada miembro de la familia reacciona diferente a la cuarentena. La paciencia y la comprensión serán muy necesarias en esta época para mantener la armonía del hogar.
– Tu incomodidad no es culpa de los demás, todos están viviendo la misma experiencia, no vale la pena generar más malestar en el entorno.
– No olvides que el buen humor y reír son la mejor medicina para estos momentos.

Alimentación
– Mantén una alimentación balanceada para que evites subir de peso.
– Consume muchas frutas y verduras, contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico.
– Procura mantenerte hidratado.
– Incrementa el consumo de vitamina C a través de naranjas, mandarinas, fresas, pimientos, espinacas, col rizada y brócoli.
– Aprovecha ingredientes como el ajo, jengibre, espinacas, champiñones y brócoli.
– Consume semillas como germen de trigo, almendras y nueces.
– Consume fuentes de proteína.
– El atún de lata proporciona otros nutrientes necesarios para las funciones del organismo como las vitaminas A, D y B, ácidos grasos Omega-3, fósforo y magnesio. Es excelente para añadirlo a diferentes tipos de comida, puede ir combinado con pasta, arroz, verduras, huevo y otros. Es uno de los alimentos más versátiles de la cocina.

Recuerda que aquí encontrarás diversas recetas para disfrutar atún Tuny.

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